Ukmergės sporto centras įgyvendina projektą „Judėkim kartu: Ukmergės rajono moterų (50 m. ir vyresnių) fizinio aktyvumo ir atsparumo krizėms stiprinimas sausumoje bei vandenyje“. Šį rudenį projekto dalyvės aktyviai įsitraukė į įvairias fizinio aktyvumo ir praktinių įgūdžių ugdymo veiklas, vykstančias baseine, gamtoje bei specialiai organizuotame žygyje su išgyvenimo elementais.
Sveikatą stiprina užsiėmimuose baseine
Kiekvieną antradienį Ukmergės baseine vyksta sveikatinimo mankštos ir plaukimo įgūdžių tobulinimo treniruotės. Jų metu daugiausia dėmesio skiriama raumenų jėgai, ištvermei, koordinacijai, pusiausvyrai ir sąnarių paslankumui gerinti.
Užsiėmimuose naudojamos įvairios plaukimo priemonės – plūdės, lazdos ir lentos. Mankšta vandenyje suteikia galimybę aktyviai judėti, kartu mažinant sąnariams tenkantį krūvį.
Šiaurietiškojo ėjimo treniruotės Mirabelių take
Spalio mėnesį projekto dalyvės taip pat renkasi į ketvirtadieniais Mirabelių take organizuojamas treniruotes gryname ore. Jų metu moterys mokosi taisyklingo šiaurietiškojo ėjimo technikos ir atlieka mankštos pratimus su lazdomis.
Šios veiklos skirtos bendrajai organizmo ištvermei ir fiziniam pajėgumui stiprinti. Dalyvės taip pat mokosi išnaudoti gamtinę aplinką kasdieniam fiziniam aktyvumui.
Pivonijos šile – žygis su išgyvenimo elementais
Spalio 17 dieną Ukmergės Pivonijos šilo sveikatingumo take surengtas žygis su išgyvenimo elementais. Ši veikla buvo skirta ne tik fizinei ištvermei ugdyti, bet ir praktiniams pasirengimo ekstremaliosioms situacijoms įgūdžiams stiprinti.
Žygio metu Lietuvos šaulių sąjungos narys savanoris supažindino dalyves su orientavimosi vietovėje ir topografijos pagrindais. Moterys mokėsi naudotis kompasu, suprasti jo rodmenis, nustatyti ir išlaikyti judėjimo kryptį, pasirinkti kryptį pagal žemėlapį bei orientuotis miške.
Taip pat dalyvės mokėsi rišti gelbėjimo mazgus, kurie gali būti naudingi įvairiose ekstremaliose situacijose.
Fizinis aktyvumas stiprina ir bendruomeniškumą
Projekto veiklos suteikia 50 metų ir vyresnėms Ukmergės rajono moterims galimybę ne tik stiprinti fizinę sveikatą, bet ir įgyti naujų žinių, išbandyti savo jėgas bei ugdyti pasitikėjimą savimi.
Skirtingo pobūdžio užsiėmimai skatina dalyves būti aktyvias, įveikti naujus iššūkius ir bendrauti. Bendros veiklos taip pat prisideda prie tarpusavio ryšių stiprinimo ir bendruomeniškumo puoselėjimo.
Šiuo metu visos projekto dalyvių grupės jau suformuotos. Atsiradus laisvų vietų, registracija į veiklas bus atnaujinta.
Projektas bendrai finansuojamas Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis.
Ukmergės sporto centras
