Sportas stiprina kūną, o pirtis – atpalaiduoja mintis. Abu šie dalykai svarbūs ne tik fizinei sveikatai, bet ir emocinei gerovei. Todėl vis daugiau žmonių ieško ne tik treniruoklių salės, bet ir vietos, kur galėtų atsipalaiduoti po aktyvios dienos, palengvinti raumenų įtampą ar tiesiog trumpam pabūti su savimi.
Gera žinia – Kaune gausu sporto klubų, kurie siūlo ne tik modernią treniruočių įrangą, bet ir pirtį toje pačioje vietoje. Tai reiškia, kad viskas, ko reikia tavo sveikatai, telpa po vienu stogu: Kauno sporto klubas su pirtimi – tai sportas, poilsis ir kartais net papildomos spa paslaugos.
Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl verta rinktis sporto klubą su pirtimi, kokios pirtys dažniausiai siūlomos Kaune, į ką atkreipti dėmesį renkantis klubą ir kokios vietos mieste yra populiariausios.
Kodėl verta rinktis sporto klubą su pirtimi?
Jei mankšta stiprina kūną, tai pirtis – atgaivina protą. Šie du dalykai puikiai papildo vienas kitą ir padeda pasiekti visapusišką gerovę. Rinkdamiesi sporto klubą, kuriame yra pirtis, pasirenkate ne tik treniruotę, bet ir visą sveikatingumo ritualą, kuris gali tapti malonia jūsų dienos dalimi.
1. Raumenų atsipalaidavimas ir greitesnis atsistatymas
Po intensyvios treniruotės raumenys būna įsitempę, gali pasireikšti tempimas ar net lengvas skausmas. Pirtis:
- padeda pagerinti kraujotaką,
- sumažina raumenų įtampą,
- skatina greitesnį atsistatymą po fizinio krūvio.
Reguliarus pirties lankymas po sporto gali padėti jaustis lengviau, o raumenų skausmas po treniruočių – sumažėja arba visai išnyksta.
2. Poilsis nervų sistemai ir streso mažinimas
Sportas gerina nuotaiką, o pirtis – padeda ją išlaikyti. Karštis, tyluma ir ramybė pirtyje sukuria tobulas sąlygas atsipalaidavimui:
- mažėja streso hormonų kiekis,
- lengviau nusiraminti po įtemptos dienos,
- gerėja miegas ir bendra savijauta.
Pirtis veikia ne tik kūną, bet ir protą – tai tarsi „restartas“ po visos dienos.
3. Laiko taupymas – viskas vienoje vietoje
Pasirinkus sporto klubą su pirtimi, nebereikia ieškoti papildomų vietų atsipalaidavimui ar spa paslaugoms. Po treniruotės galite tiesiog:
- nusiauti sportinius batelius,
- nueiti į pirtį,
- ir iš ten išeiti pailsėję, pasiruošę likusiai dienos (ar vakaro) daliai.
Pirtys sporto klubuose – kokios jos būna?
Ne visos pirtys vienodos. Skirtingi tipai veikia skirtingai – vienos labiau atpalaiduoja, kitos skatina prakaitavimą ar net padeda lengviau kvėpuoti. Todėl svarbu žinoti, kokios pirtys dažniausiai siūlomos sporto klubuose Kaune, ir kaip išsirinkti tinkamiausią sau.
1. Suomiška (sausa) sauna
Tai viena populiariausių pirties rūšių sporto klubuose.
– Temperatūra: 80–100 °C, oro drėgmė – labai maža.
– Skatina intensyvų prakaitavimą, šalina toksinus.
– Puikiai tinka raumenų atpalaidavimui po fizinio krūvio.
– Ypač mėgstama tų, kurie mėgsta karštį ir stipresnius pojūčius.
2. Garinė (turkiška) pirtis
Švelnesnė ir drėgnesnė alternatyva.
– Temperatūra: 40–50 °C, drėgmė – beveik 100 %.
– Lengviau pakeliama žmonių, kuriems per karšta įprastoje saunoje.
– Padeda atverti kvėpavimo takus, gerina odos būklę.
– Tinka net tiems, kurie vengia aukštos temperatūros dėl sveikatos.
3. Infraraudonųjų spindulių pirtis
Šiek tiek retesnė sporto klubuose, bet vis labiau populiarėjanti.
– Spinduliai šildo kūną iš vidaus, ne orą aplinkui.
– Temperatūra: 40–60 °C, todėl geriau toleruojama jautresnių žmonių.
– Skatina gilesnį raumenų atsipalaidavimą ir medžiagų apykaitą.
– Efektyvi net trumpesniam buvimui – užtenka 15–20 minučių.
Kada geriausia eiti į pirtį – prieš ar po treniruotės?
- Po treniruotės – dažniausias ir rekomenduojamas variantas. Pirtis padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti uždegiminius procesus.
- Prieš treniruotę – galima, jei siekiate sušilti, ypač šaltuoju sezonu. Tačiau nerekomenduojama ilgai būti karštyje – tai gali išsekinti organizmą prieš fizinį krūvį.
Jei sportuojate vakare, pirtis po treniruotės gali tapti puikiu būdu pasiruošti kokybiškam nakties poilsiui.
